Pompes sur avant-bras

Muscles impliqués

PoitrineTriceps

Comment faire

1. Soutenez-vous sur vos avant-bras en position de planche basse. 2. Pliez légèrement vos coudes, en abaissant votre torse. 3. Faites une pause un moment en bas, en gardant votre abdomen ferme. 4. Poussez pour retourner au départ sans perdre l'alignement.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralTête claviculaire du grand pectoralDeltoïde antérieurTriceps brachialGrand droit de l'abdomen

Conseils

- Gardez vos coudes alignés avec vos épaules. - Évitez que vos hanches ne s'enfoncent ou ne s'élèvent trop. - Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée.

Difficulté