Pompes prise serrée

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Allongez-vous face contre sol et placez vos mains légèrement plus rapprochées que la largeur des épaules. 2. Étendez les bras et soulevez votre corps, en le gardant droit de la tête aux genoux. 3. Fléchissez les coudes et abaissez votre corps de manière contrôlée jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol. 4. Poussez votre corps vers le haut jusqu'à extension complète des bras.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachialTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez les coudes près du corps pendant la flexion. - Abaissez votre corps jusqu'à ce que votre poitrine touche presque le sol, en gardant le dos droit. - Poussez avec la poitrine et les triceps pour revenir à la position de départ.

Difficulté