Pompes prise serrée à genoux

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Agenouillez-vous sur le sol avec les mains écartées plus larges que la largeur des épaules. 2. Étendez vos bras, en gardant votre corps droit de la tête aux genoux. 3. Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à presque toucher le sol. 4. Poussez vers le haut en étendant complètement vos bras.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachialTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez votre corps droit de la tête aux genoux. - Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps. - Poussez avec votre poitrine et vos triceps, en gardant votre gainage actif.

Difficulté