Pompes diamant

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Placez-vous en position de pompe avec les mains formant un diamant sur le sol. 2. Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant votre dos droit pendant que vous expirez. 3. Maintenez la position basse pendant 1-2 secondes. 4. Poussez vers le haut en étendant vos bras pendant que vous inspirez.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachialTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez vos mains formant un diamant stable tout au long du mouvement. - Abaissez votre poitrine vers le diamant de vos mains, en gardant vos coudes près de votre corps. - Poussez avec vos triceps, en sentant la contraction à l'arrière de votre bras.

Difficulté