Pompes à genoux

Muscles impliqués

PoitrineTriceps

Comment faire

1. Agenouillez-vous sur le sol et placez vos mains sous vos épaules. 2. Étendez vos bras, en gardant votre tête, votre dos et vos genoux alignés. 3. Abaissez votre corps en pliant les coudes à 90 degrés pendant que vous inspirez. 4. Poussez votre corps vers le haut en étendant les coudes pendant que vous expirez.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTête claviculaire du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Gardez votre corps droit de la tête aux genoux. - Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos coudes près de votre corps. - Poussez avec votre poitrine et vos triceps, pas en cambrant le bas du dos.

Difficulté