Pompes déclinées contre mur

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous face contre sol, mains écartées et pieds supportés contre un mur. 2. Abaissez votre poitrine vers le sol en fléchissant les coudes en inspirant. 3. Poussez le haut de votre corps pour revenir à la position de départ en expirant. 4. Gardez vos coudes verrouillés brièvement en position haute.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoralPoitrineTriceps brachialDeltoïde antérieur

Conseils

- Gardez votre corps droit de la tête aux talons. - Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant les coudes près du corps. - Poussez avec la poitrine et les triceps, pas en cambrant le bas du dos.

Difficulté