Pompes mur II

Muscles impliqués

PoitrineTriceps

Comment faire

1. Positionnez-vous face au mur, mains à hauteur de poitrine. 2. Fléchissez les coudes, en rapprochant votre torse du mur. 3. Marquez une pause un moment avant de pousser. 4. Étendez les bras, revenant au point de départ avec une technique ferme.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTête claviculaire du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Placez vos mains à hauteur et largeur d'épaules. - Gardez votre corps en ligne droite. - Fléchissez les coudes, pas les épaules.

Difficulté