Pike to Cobra Push-up

Muscles impliqués

PoitrineFessiersTriceps

Comment faire

1. Mettez-vous en position pike avec les hanches élevées et les bras tendus. 2. Descendez, en amenant la tête vers le sol comme dans un push-up incliné. 3. Avancez le torse et terminez en position cobra sans effondrer le bas du dos. 4. Revenez en pike en poussant des épaules et du gainage pour répéter.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralÉrecteur des épinesGrand fessierTête claviculaire du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Gardez le gainage activé pendant la transition entre pike et cobra. - N'effondrez pas le bas du dos en position cobra. - Contrôlez le mouvement dans les deux sens.

Difficulté