Mâle

Dips pectoraux prise large sur barres parallèles hautes

Muscles impliqués

Sentir el control absoluto sobre tu propia masa física es una de las mejores sensaciones al entrenar, y los fondos de pecho en barras paralelas lo demuestran perfectamente. Al trabajar únicamente con tu peso corporal, notas cómo la gravedad intenta empujarte hacia abajo mientras mantienes la inclinación justa del torso para enfocar la tensión directamente en las fibras de tu pecho y en los tríceps. Es un ejercicio donde cada centímetro del descenso requiere precisión; sientes el estiramiento profundo en el pectoral en el punto más bajo y la fuerza pura al presionar de vuelta hacia arriba. Aprender a dominar este descenso controlado y la apertura de los codos te brinda una consciencia corporal tremenda para desarrollar un torso fuerte y rocoso.

Comment faire

1. Saisissez des barres parallèles hautes avec vos mains plus larges que la largeur des épaules. 2. Pliez vos genoux et poussez vos jambes vers l'arrière pour incliner votre torse. 3. Abaissez votre corps en pliant vos coudes et en les laissant s'ouvrir sur les côtés. 4. Étendez vos coudes pour retourner à la position de départ, en contractant vos pectoraux.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Incliner votre torse vers l'avant accentue le travail sur vos pectoraux. - Descendez jusqu'à sentir un bon étirement dans votre poitrine, sans douleur aux épaules. - Gardez vos épaules stables, en évitant qu'elles ne se haussent vers vos oreilles.