Dips triceps assisté (à genoux)

Muscles impliqués

Poitrine

Al encarar los fondos de pecho en máquina asistida (de rodillas), poner el foco en la biomecánica te salvará de los típicos errores que limitan tu progreso. Usar una máquina o máquina de apalancamiento te da un soporte increíble, pero debes cuidarte de no encoger los hombros hacia las orejas ni dejar que el torso caiga verticalmente sin inclinación, ya que eso trasladaría el esfuerzo a las articulaciones en lugar de concentrarlo en el pecho. Si mantienes una ligera inclinación hacia adelante y evitas bloquear bruscamente los codos en la cima, protegerás tus hombros, mantendrás la tensión en las fibras pectorales y lograrás repeticiones limpias, continuas y altamente efectivas.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde antérieurGrand dorsalÉlévateur des omoplatesTête sternale du grand pectoralcabeza clavicularGrand rondTriceps brachial