Dips triceps assisté (à genoux)

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Soutenez vos mains sur la barre avec une prise large et placez-vous à genoux sur la plateforme avec les hanches légèrement fléchies. 2. Pliez vos bras, en laissant vos coudes s'ouvrir sur les côtés tout en abaissant votre corps. 3. Poussez vers le haut jusqu'à étendre complètement vos bras après avoir senti un léger étirement. 4. Répétez le mouvement le nombre de fois établi.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde antérieurGrand dorsalÉlévateur des omoplatesTête sternale du grand pectoralcabeza clavicularGrand rondTriceps brachial

Conseils

- Gardez vos coudes près de votre corps pour isoler les triceps. - Évitez d'enfoncer vos épaules; gardez votre poitrine légèrement ouverte. - Contrôlez la descente pour éviter de rebondir sur la machine.

Difficulté