Mâle

Dips triceps

Muscles impliqués

Cuando buscas una fuerza de empuje sólida que se traduzca en rendimiento deportivo real, los fondos de tríceps son una opción excelente. Al controlar la bajada y subida utilizando únicamente tu peso corporal, pones a prueba la estabilidad de tus hombros mientras exiges al máximo a tus tríceps. Esta ganancia de firmeza articular y potencia en la extensión del codo es fundamental para movimientos atléticos como lanzar, empujar a un rival o mantener la posición en deportes de contacto. Realizar este movimiento de nivel intermedio requiere concentración en mantener los codos cerrados y el torso alineado, asegurando que cada repetición construya esa estabilidad funcional que te mantendrá fuerte dentro y fuera del gimnasio.

Comment faire

1. Placez deux bancs face à face et suspendez votre corps entre eux. 2. Soutenez vos mains sur le banc arrière et vos talons sur le banc avant. 3. Inspirez et abaissez votre corps en pliant vos coudes, en les gardant près de votre torse. 4. Expirez et étendez vos coudes pour élever votre corps jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos coudes près de votre corps pendant la descente. - Ne descendez pas au-delà de 90 degrés de flexion du coude. - Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles.