Dips triceps au sol

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le sol avec vos mains sur un banc derrière vous et les jambes étendues. 2. Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment 90 degrés. 3. Gardez vos hanches près du banc pendant le mouvement. 4. Étendez vos bras pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachialDeltoïde antérieurGrand dorsalÉlévateur des omoplatesTête claviculaire du grand pectoralTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez vos hanches près du banc tout au long du mouvement. - Abaissez de manière contrôlée aussi loin que votre flexibilité d'épaule le permet. - Étendez vos bras en utilisant la force des triceps.

Difficulté