Mâle

Dips triceps au sol

Muscles impliqués

Cuando trabajas los fondos de tríceps en el piso usando únicamente tu peso corporal, es muy común cometer fallos técnicos que restan efectividad al trabajo. Uno de los errores más habituales ocurre al alejar demasiado la cadera del apoyo, lo cual transfiere una tensión innecesaria a las articulaciones de los hombros en lugar de aislar los brazos. Al prestar atención a mantener el torso cerca y controlar el descenso flexionando los codos hacia atrás, lograrás un estímulo directo y seguro. Con este sencillo movimiento potencias la fuerza de tus tríceps sin necesidad de cargar peso extra, garantizando un estímulo limpio y previniendo molestias articulares en cada repetición.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le sol avec vos mains sur un banc derrière vous et les jambes étendues. 2. Abaissez votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce qu'ils forment 90 degrés. 3. Gardez vos hanches près du banc pendant le mouvement. 4. Étendez vos bras pour retourner à la position de départ.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos hanches près du banc tout au long du mouvement. - Abaissez de manière contrôlée aussi loin que votre flexibilité d'épaule le permet. - Étendez vos bras en utilisant la force des triceps.