Mâle

Dip triceps prise pronation à levier

Muscles impliqués

Trabajar los fondos de tríceps en máquina te proporciona una base sólida de empuje y control articular. Al usar este equipamiento con guiado de trayectoria, como la máquina de apalancamiento, transfieres mucha estabilidad directamente hacia tus tríceps y tu pecho sin comprometer los hombros. Esta fuerza de extensión en los codos se traduce directamente en una mejor transferencia atlética para movimientos deportivos donde necesites empujar, bloquear o proyectar peso con firmeza. Mantén tu espalda apoyada contra el respaldo, empuja con fluidez hacia abajo sintiendo la extensión completa y regresa frenando la carga para ganar ese control neuromuscular que mejorará tu desempeño general en el gimnasio.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine avec votre dos soutenu contre le dossier et prenez les poignées avec vos coudes pliés vers l'arrière. 2. Poussez le levier vers le bas jusqu'à étendre complètement vos bras, en contractant vos triceps. 3. Sentez le léger étirement dans vos épaules à la fin du mouvement, sans forcer l'articulation. 4. Pliez vos coudes pour retourner à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos épaules détendues et éloignées de vos oreilles. - Étendez complètement vos coudes à la fin du mouvement. - Contrôlez la phase de retour pour éviter de laisser tomber le poids.