Mâle
Dip un bras
Muscles impliqués
Comment faire
1. Asseyez-vous sur le sol avec une main soutenue derrière votre corps et vos jambes étendues. 2. Élevez votre hanche et pliez le coude du bras de soutien. 3. Faites une pause un moment en bas sans enfoncer votre épaule. 4. Poussez pour remonter et répétez, puis changez de côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez une main pour vous aider si nécessaire. - Descendez de manière contrôlée, sans enfoncer votre épaule. - Gardez vos hanches élevées.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
