Dip banc au sol

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le bord du banc, placez vos mains sur le bord, et étendez vos bras tout en faisant glisser vos hanches hors du banc, en gardant vos talons au sol avec vos jambes droites. 2. Abaissez votre corps en pliant vos bras jusqu'à sentir un léger étirement dans votre poitrine ou vos épaules. 3. Levez votre corps en étendant vos bras pour retourner à la position de départ. 4. Répétez le mouvement le nombre de fois recommandé.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachialDeltoïde antérieurGrand dorsalÉlévateur des omoplatesTête claviculaire du grand pectoralTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles pour éviter de comprimer l'articulation. - Contrôlez la descente pour éviter de surcharger votre coude ou de perdre l'alignement. - Gardez votre poitrine légèrement ouverte pour mieux activer vos triceps.

Difficulté