Mâle

Dip assis à levier

Muscles impliqués

Si buscas darle un empujón real al volumen y la firmeza de la parte posterior de tus brazos, los fondos sentado en máquina son una incorporación clave para tu entrenamiento. Al trabajar en esta máquina de apalancamiento, logras aislar el esfuerzo de forma muy segura mientras empujas la resistencia hacia abajo, logrando una congestión profunda en los tríceps y un estímulo secundario pero muy potente en el pecho y los hombros. La gran ventaja frente a los fondos libres es que puedes concentrarte al cien por cien en sentir cada contracción sin perder el equilibrio. Con el tiempo, notarás los brazos mucho más definidos, más fuerza en todos tus empujes y una estabilidad articular excelente que te ayudará a progresar en otros ejercicios pesados de torso.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de dips avec votre dos droit, les jambes écartées, et les bras droits tenant les barres. 2. Pliez vos coudes et abaissez votre corps de manière contrôlée, en gardant votre torse droit. 3. Descendez aussi loin que votre mobilité le permet, en sentant l'étirement dans votre poitrine et vos triceps. 4. Étendez vos bras pour retourner à la position de départ, en contractant vos triceps en haut.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Descendez de manière contrôlée pour éviter de surcharger l'articulation de l'épaule. - Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - Étendez complètement vos coudes en haut pour une contraction maximale.