Dip assis à levier

Muscles impliqués

TricepsÉpaulesPoitrine

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de dips avec votre dos droit, les jambes écartées, et les bras droits tenant les barres. 2. Pliez vos coudes et abaissez votre corps de manière contrôlée, en gardant votre torse droit. 3. Descendez aussi loin que votre mobilité le permet, en sentant l'étirement dans votre poitrine et vos triceps. 4. Étendez vos bras pour retourner à la position de départ, en contractant vos triceps en haut.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachialDeltoïde antérieurGrand dorsalÉlévateur des omoplatesTête claviculaire du grand pectoralTête sternale du grand pectoral

Conseils

- Descendez de manière contrôlée pour éviter de surcharger l'articulation de l'épaule. - Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - Étendez complètement vos coudes en haut pour une contraction maximale.

Difficulté