Torsion avec élastique

Muscles impliqués

ObliquesAdducteur

Comment faire

1. Tenez l'élastique ancré sur le côté avec vos bras tendus devant. 2. Tournez votre torse, en éloignant vos mains du point d'ancrage. 3. Maintenez une seconde en fin de torsion, en gardant l'abdomen ferme. 4. Revenez au centre, en contrôlant la résistance de l'élastique.

Équipement requis

Banda elástica

Muscles travaillés

MâleFemelle

ObliquesAdducteur courtLong adducteurGrand adducteurIliopsoasMoyen fessierTenseur du fascia lata

Conseils

- Gardez vos bras tendus devant. - Tournez à partir de votre torse, pas seulement de vos bras. - Contrôlez le retour au centre.

Difficulté