Mâle

Traction sternum Gironda

Muscles impliqués

El Gironda Sternum Chin es una variante legendaria para activar toda tu espalda utilizando únicamente tu peso corporal. Al colgarte de la barra y llevar el pecho hacia arriba mientras arqueas la columna, despiertas musculatura profunda de la tracción que suele quedarse dormida tras horas frente al escritorio. Esta retracción y fuerza en la espalda no solo mejora la forma en que te mueves en el gimnasio, sino que fortalece tu postura diaria, manteniéndote erguido y reduciendo la rigidez al cargar objetos cotidianos o pasar mucho tiempo sentado. Un trabajo de tracción completo para sentirte más fuerte en tu rutina.

Comment faire

1. Saisissez une barre de traction avec une prise en supination et les bras tendus. 2. Penchez-vous légèrement en arrière, en étirant votre poitrine. 3. Tirez votre corps vers le haut, en cambrant votre colonne vertébrale jusqu'à ce que votre clavicule touche la barre. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Penchez-vous légèrement en arrière pour concentrer le travail sur le bas du dos et les dorsaux. - Tirez jusqu'à ce que votre clavicule touche la barre, en cambrant légèrement le dos. - Abaissez de manière contrôlée, en sentant l'étirement dans vos dorsaux.