Squat hack à la presse

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout dans la machine avec vos épaules sous les coussins et le dos soutenu. 2. Placez vos pieds à plat sur la plate-forme à la largeur des épaules. 3. Descendez en squat en pliant vos hanches et vos genoux pendant que vous inspirez. 4. Poussez à travers vos talons pour retourner à la position de départ pendant que vous expirez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez votre dos entièrement soutenu contre le dossier. - Descendez de manière contrôlée, en gardant vos genoux alignés avec vos pieds. - Poussez à travers vos talons, en vous concentrant sur l'utilisation des quadriceps et des fessiers.

Difficulté