Tirage haut à levier chargé par disques

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le banc de la machine de tirage haut avec votre poitrine contre le coussin. 2. Saisissez les poignées avec vos paumes tournées vers l'avant et les bras étendus. 3. Expirez et tirez les leviers vers votre poitrine, en pliant vos coudes et en contractant vos dorsaux. 4. Inspirez et retournez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamiento

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre poitrine en contact avec le coussin pendant tout le mouvement pour isoler votre dos. - Tirez avec vos coudes, en imaginant que vous voulez toucher le plafond avec eux. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates dans la partie contractée du mouvement.

Difficulté

Intermedio

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Conseils

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