Hyperextension

Muscles impliqués

DosFessiersIschio-jambiers

Comment faire

1. Allongez-vous face contre terre sur un banc d'hyperextension avec les chevilles sécurisées. 2. Croisez vos bras devant votre poitrine ou derrière votre tête. 3. Abaissez votre torse vers le sol en pliant votre taille. 4. Élevez votre torse jusqu'à l'alignement avec vos jambes.

Équipement requis

Máquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Érecteur des épinesGrand fessierIschio-jambiers

Conseils

- Gardez vos bras croisés sur votre poitrine pour une plus grande stabilité. - Abaissez votre torse de manière contrôlée, sans forcer l'amplitude de mouvement. - Élevez votre torse jusqu'à l'alignement avec vos jambes, en contractant les fessiers et le bas du dos.

Difficulté