Tirage vertical barre latérale à la poulie

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur une machine de tirage vertical avec une barre en V et ajustez le coussin de genoux. 2. Saisissez la barre avec une prise neutre et penchez-vous d'environ 30 degrés en arrière. 3. Tirez la barre vers le bas, en contractant vos dorsaux jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine. 4. Maintenez la contraction pendant un moment et retournez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Polea

Máquina

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre poitrine élevée pendant tout le mouvement. - Tirez la barre vers votre poitrine, pas votre poitrine vers la barre. - Contractez vos dorsaux à la fin du mouvement.

Difficulté

Principiante

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Équipement requis

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Difficulté

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