Tirage horizontal prise inversée dos droit assis à la poulie haute

Muscles impliqués

Dos

Pasar horas sentado frente a la pantalla suele apagar la musculatura posterior, pero el jalón al pecho (agarre supino) es perfecto para reactivar la estructura de tu espalda usando una máquina de polea. Al tirar del agarre hacia el torso de manera fluida, despiertas las fibras musculares responsables de sostener una postura erguida durante el día. Fortalecer esta zona no solo te ayuda a verte más firme en el gimnasio, sino que facilita tareas cotidianas tan sencillas como levantar objetos pesados del suelo, mantener los hombros retraídos sin esfuerzo y evitar molestias posturales al final del día. Es un movimiento clave para recuperar el control de tu tronco.

Équipement requis

MáquinaPolea

Muscles travaillés

MâleFemelle

InfraépineuxGrand dorsalGrand rondpetit rondFibres inférieures du trapèzeFibres médianes du trapèzeBrachialBrachioradialDeltoïde postérieur