Mâle

Tirage vertical prise V assis à la poulie

Muscles impliqués

Cuando te sientas a ejecutar el jalón al pecho con agarre V (neutro), todo gira en torno a la tensión constante que te ofrecen la máquina y la polea. Siente cómo se estira completamente tu espalda al inicio y cómo tu torso se mantiene firme sin tambalearse. Al jalar el agarre hacia tu pecho, nota el trabajo intenso en la musculatura dorsal mientras abres el torso con control. Mantener una postura estable te permite dirigir toda la fuerza a donde realmente importa. Es un movimiento fluido que te invita a concentrarte en el recorrido completo, desde la máxima extensión hasta la contracción final sin prisa ni impulsos bruscos.

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le banc, genoux fléchis et dos droit. 2. Prenez les cordes en V et étendez les bras vers l'avant. 3. Tirez les cordes vers l'arrière jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 90 degrés, avec le dos arqué et la poitrine vers l'avant. 4. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez le dos droit et la poitrine vers l'avant pendant la traction. - Tirez la barre vers votre sternum, en serrant les omoplates. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans le dos.