Tirage vertical prise V assis à la poulie

Muscles impliqués

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le banc, genoux fléchis et dos droit. 2. Prenez les cordes en V et étendez les bras vers l'avant. 3. Tirez les cordes vers l'arrière jusqu'à ce que votre torse forme un angle de 90 degrés, avec le dos arqué et la poitrine vers l'avant. 4. Revenez lentement à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez le dos droit et la poitrine vers l'avant pendant la traction. - Tirez la barre vers votre sternum, en serrant les omoplates. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans le dos.

Difficulté

Principiante

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Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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