Mâle

Tirage vertical barre en V à la poulie

Muscles impliqués

El jalón al pecho en polea con agarre V es una herramienta poderosa si buscas fortalecer la espalda para ganar fuerza funcional y estabilidad en el torso. Al usar esta combinación en la máquina de polea, el agarre estrecho te permite tirar con mayor firmeza, enseñándole a tu cuerpo a fijar las escápulas y a sostener una postura erguida bajo tensión. Esta firmeza dorsal se traduce en una base sólida para cualquier movimiento de tracción, mejorando tu rendimiento atlético general y protegiendo tu postura mediante un control de la espalda mucho más resistente y estable.

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine de tirage vertical avec une barre en V sur la poulie haute. 2. Ajustez le coussin de genoux à votre hauteur et saisissez la barre avec une prise neutre. 3. Tirez la barre vers votre poitrine, en gardant votre torse droit. 4. Étendez vos bras de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Ajustez le coussin de genoux à votre hauteur pour un support correct. - Tirez la barre vers votre poitrine, en gardant votre torse droit. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement dans vos dorsaux.