Extension de mollets debout

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des hanches. 2. Élevez vos talons, en déplaçant votre poids sur la plante de vos pieds. 3. Tenez pendant une seconde en haut, en accentuant la contraction du mollet. 4. Abaissez avec contrôle, en retournant à la position de départ.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaire

Conseils

- Faites une pause en haut du mouvement. - Abaissez vos talons autant que possible. - Vous pouvez le faire sur une marche pour augmenter l'amplitude du mouvement.

Difficulté