Mâle

Élévation latérale full can haltère

Muscles impliqués

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec votre dos et votre cou alignés, pieds à la largeur des épaules. 2. Tenez des haltères avec vos bras pendants sur les côtés, paumes tournées vers l'avant. 3. Élevez les haltères latéralement en arc jusqu'à ce que vos bras dépassent le parallèle au sol. 4. Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez vos paumes tournées vers le bas pendant toute l'élévation pour accentuer le deltoïde moyen. - Élevez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient légèrement au-dessus du parallèle au sol. - N'utilisez pas d'élan; soulevez les haltères avec contrôle.