Demi-essuie-glaces jambes pliées

Muscles impliqués

Obliques

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos avec vos bras étendus en croix et vos hanches et genoux pliés. 2. Gardez votre section médiane active et déplacez vos jambes d'un côté à l'autre comme un essuie-glace. 3. Effectuez le mouvement lentement et de manière contrôlée, en concentrant la torsion dans votre région dorsale. 4. Évitez de laisser vos jambes toucher le sol et gardez vos genoux pliés pendant tout l'exercice.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Obliques

Conseils

- Gardez vos épaules en contact avec le sol. - Le mouvement doit être lent et contrôlé. - Ne laissez pas vos jambes toucher complètement le sol.

Difficulté