Essuie-glaces jambes droites

Muscles impliqués

Obliques

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos avec les bras étendus en T et les jambes tendues. 2. Levez les deux jambes jusqu'à former 90 degrés avec votre torse. 3. Amenez vos jambes d'un côté puis de l'autre. 4. Maintenez un mouvement contrôlé sans bouger le bas du dos.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Obliques

Conseils

- Gardez vos bras étendus en T pour une plus grande stabilité. - Amenez vos jambes d'un côté à l'autre en utilisant le contrôle du gainage, pas l'élan. - Gardez le bas de votre dos en contact avec le sol tout au long du mouvement.

Difficulté