Jogging sur place

Muscles impliqués

QuadricepsVeaux

Comment faire

1. Tenez-vous droit, pieds écartés à la largeur des hanches, bras fléchis à 90 degrés, abdominaux engagés. 2. Commencez à jogger sur place, en soulevant les genoux à hauteur de hanche à chaque pas. 3. Maintenez un rythme régulier, en gardant les pas légers et rapides. 4. Atterrissez légèrement sur la plante des pieds avant de vous propulser pour le pas suivant.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGastrocnémien

Conseils

- Atterrissez légèrement sur la plante des pieds pour réduire l'impact. - Gardez les abdominaux engagés pour maintenir une posture droite. - Pompez les bras en rythme avec les jambes. - Maintenez un tempo constant et rapide.

Difficulté