V-up avec haltère

Muscles impliqués

Abdos

Comment faire

1. Allongez-vous sur le dos, jambes tendues, bras tendus au-dessus de la tête, tenant un haltère léger entre les mains. 2. Engagez vos abdominaux pour soulever simultanément le buste et les jambes du sol, en tendant l'haltère vers vos orteils. 3. Marquez une pause en haut, lorsque votre corps forme un 'V', en ressentant une forte contraction des abdominaux. 4. Abaissez lentement le buste et les jambes vers la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomen

Conseils

- Gardez les jambes aussi droites que possible pour augmenter le défi. - Tendez vos mains vers vos pieds, mais si vous ne pouvez pas toucher, allez aussi loin que possible. - Abaissez votre corps avec contrôle ; ne vous effondrez pas. - Expirez en vous soulevant pour engager pleinement vos abdominaux.

Difficulté