Mâle

Pose de papillon yoga

Muscles impliqués

Llevar a cabo la Mariposas Yoga Pose te da esa tranquilidad de estar trabajando la movilidad sin poner en riesgo tus articulaciones. Al ejecutar este movimiento usando solo tu peso corporal, sientes una liberación reconfortante mientras el aductor y el braquial se relajan y elongan suavemente. Un buen set no se mide por la exigencia o el peso levantado, sino por la fluidez de la respiración y la sensación de apertura que experimentas a medida que los músculos ceden con naturalidad. Adquieres total confianza en tu postura al notar cómo desaparece la rigidez acumulada en la cadera, dejándote una grata sensación de soltura, relajación y equilibrio físico al terminar.

Comment faire

1. Asseyez-vous avec le dos droit et joignez les plantes de vos pieds. 2. Laissez doucement vos genoux tomber sur les côtés sans forcer. 3. Penchez-vous un peu vers l'avant pour approfondir l'étirement. 4. Maintenez la posture, en respirant détendu, avant de retourner.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

Conseils

- Détendez vos genoux et laissez la gravité les rapprocher du sol. - Penchez-vous doucement vers l'avant depuis vos hanches. - Respirez profondément pour approfondir l'étirement.