Mâle

Reverse fly haltère

Muscles impliqués

Comment faire

1. Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné avec votre poitrine et votre estomac pressés contre celui-ci. 2. Tenez des haltères avec une prise neutre et étendez vos bras perpendiculairement à l'angle du banc. 3. Expirez et déplacez les haltères vers l'extérieur en arc, en contractant vos omoplates. 4. Amenez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol et retournez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre poitrine pressée contre le banc pendant tout le mouvement. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates en contractant. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans votre dos.