Planche bridge mountain climber croisé

Muscles impliqués

AbdosObliquesQuadriceps

Comment faire

1. Positionnez-vous en position de pompe, mains plus larges que les épaules. 2. Fléchissez votre genou droit, en l'amenant vers votre coude gauche. 3. Ramenez votre jambe droite à la position de départ. 4. Répétez le mouvement avec votre jambe gauche vers votre coude droit.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand droit de l'abdomenObliquesQuadricepsIschio-jambiers

Conseils

- Gardez votre corps en position de planche haute pendant tout le mouvement. - Amenez votre genou vers le coude opposé de manière contrôlée. - Ramenez votre jambe à la position de départ sans perdre l'alignement du corps.

Difficulté