Mâle

Écarté dorsal avec haltères

Muscles impliqués

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, tenant un haltère dans chaque main. 2. Penchez le torse vers l'avant avec les genoux légèrement fléchis et les bras tendus sous le corps. 3. Levez les bras sur les côtés, paumes vers le bas, en serrant les omoplates en expirant. 4. Abaissez les bras de manière contrôlée en inspirant.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Maintenez une légère flexion des coudes pendant tout le mouvement pour protéger les articulations. - Concentrez-vous sur le serrement des omoplates en levant les bras. - Contrôlez la descente des haltères pour maintenir la tension dans le haut du dos.