Marche latérale avec bande élastique

Muscles impliqués

QuadricepsFessiers

Comment faire

1. Placez la bande autour de vos cuisses ou chevilles et pliez légèrement vos genoux. 2. Faites un pas latéral, en maintenant une tension constante. 3. Faites une pause avant de rapprocher vos pieds pour ne pas perdre l'activation. 4. Continuez à marcher latéralement et répétez dans les deux directions.

Équipement requis

Banda de resistencia

Muscles travaillés

MâleFemelle

QuadricepsGrand fessierIschio-jambiersGastrocnémienSoléaireMoyen fessier

Conseils

- Maintenez une posture semi-accroupie pendant tout l'exercice. - Faites des pas latéraux contrôlés, sans traîner vos pieds. - Assurez-vous que la bande a suffisamment de tension.

Difficulté