Kickback genou fléchi à genoux

Muscles impliqués

Fessiers

Comment faire

1. Positionnez-vous à quatre pattes, genoux alignés avec les hanches. 2. Gardez votre genou droit fléchi à 90 degrés. 3. Levez votre jambe droite jusqu'à l'alignement avec votre torse, en contractant les fessiers. 4. Abaissez votre genou presque au sol et répétez.

Équipement requis

Peso corporal

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessier

Conseils

- Gardez le dos droit et le cou aligné pendant le coup de pied. - Levez votre jambe en contractant le fessier, pas en cambrant le bas du dos. - Abaissez votre genou de manière contrôlée, presque en touchant le sol.

Difficulté