Mâle
Coup de pied arrière avec élastique
Muscles impliqués
Comment faire
1. Tenez-vous debout sur le milieu d'un élastique avec le pied droit, tenez les poignées pour l'équilibre, et soulevez le talon gauche vers les fessiers. 2. En gardant les abdominaux engagés, tendez la jambe gauche vers l'arrière en donnant un coup de talon derrière vous. 3. Marquez une pause au sommet, en contractant le fessier gauche. 4. Ramenez lentement le pied gauche vers la position de départ, en suspension au-dessus du sol, et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le buste immobile ; ne vous penchez pas en avant pour créer de l'élan. - Contractez le fessier au sommet. - Gardez les abdominaux engagés pour éviter de cambrer le bas du dos. - Contrôlez la descente de la jambe.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
