Patada de tríceps a una mano con mancuerna de pie

Patada de tríceps con mancuernas ambas mano

Mâle

Kickback haltère copie

Muscles impliqués

Comment faire

1. Soutenez un genou et la main du même côté sur un banc plat, avec l'autre jambe droite et votre torse parallèle au banc. 2. Tenez un haltère avec votre main libre, bras plié à 90° et paume tournée vers l'intérieur, près de votre taille. 3. Expirez et étendez votre bras vers l'arrière sans bouger la partie supérieure de votre bras, jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. 4. Maintenez la contraction pendant un moment, retournez à la position de départ, et répétez pour compléter les répétitions.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre torse parallèle au banc pendant l'extension. - Étendez votre bras complètement vers l'arrière, en contractant les triceps. - Gardez votre bras supérieur immobile, en ne bougeant que votre avant-bras.