Mâle

Kickback II à la poulie

Muscles impliqués

Integrar la patada de tríceps en polea en tu rutina te brinda una estabilidad funcional increíble mientras aíslas la parte posterior del brazo. Al trabajar directamente con la máquina y la polea, la tensión continua que ofrece el cable te obliga a fijar el torso y mantener una postura firme durante todo el recorrido. Este esfuerzo por estabilizar el cuerpo genera una base sólida que se traslada a movimientos de empuje más potentes en tus entrenamientos. Fortalecer tus tríceps con este nivel de control no solo mejora la definición muscular, sino que refuerza la articulación del codo y mejora tu capacidad atlética general al realizar esfuerzos de extensión bajo presión constante.

Comment faire

1. Placez une poulie à son point le plus bas et attachez une sangle de cheville à votre cheville. 2. Tenez la machine pour maintenir l'équilibre avec les genoux légèrement pliés. 3. Étendez votre jambe vers l'arrière, en gardant votre hanche stable et vos fessiers contractés. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avant de changer de jambe.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre hanche stable pendant l'extension. - Concentrez-vous sur la contraction de votre fessier en étendant votre jambe. - Contrôlez le retour pour maintenir la tension musculaire.