Kickback II à la poulie

Muscles impliqués

Comment faire

1. Placez une poulie à son point le plus bas et attachez une sangle de cheville à votre cheville. 2. Tenez la machine pour maintenir l'équilibre avec les genoux légèrement pliés. 3. Étendez votre jambe vers l'arrière, en gardant votre hanche stable et vos fessiers contractés. 4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avant de changer de jambe.

Équipement requis

Máquina

Polea

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre hanche stable pendant l'extension. - Concentrez-vous sur la contraction de votre fessier en étendant votre jambe. - Contrôlez le retour pour maintenir la tension musculaire.

Difficulté

Intermedio

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Équipement requis

Muscles travaillés

Conseils

Difficulté

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