Kickback unilatéral assis haltère

Muscles impliqués

Triceps

Comment faire

1. Asseyez-vous sur le bord d'un banc plat avec un poids dans une main, torse incliné presque parallèle au sol. 2. Placez votre bras près de votre torse avec votre coude plié à 90°, paume tournée vers l'intérieur. 3. Étendez votre coude pour amener le poids derrière vous jusqu'à ce que votre bras soit complètement étendu. 4. Maintenez la contraction pendant quelques secondes et retournez de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Triceps brachial

Conseils

- Gardez votre bras travaillé près de votre torse. - Évitez de bouger votre épaule pendant l'extension. - Concentrez-vous sur la contraction de vos triceps à la fin du mouvement.

Difficulté