Mâle

Soulevé de terre jambe unique avec sangles de suspension

Muscles impliqués

Si quieres desarrollar un control corporal envidiable, el peso muerto a una pierna en TRX es una herramienta fenomenal. Al apoyarte en las cintas de suspensión TRX, aprendes a gestionar tu centro de gravedad mientras fortaleces tus glúteos e isquiotibiales de forma unilateral. Este trabajo no solo moldea la cadena posterior, sino que se traduce directamente en un rendimiento deportivo mucho más sólido, mejorando tu capacidad de frenado, aceleración y cambios de dirección. Sentirás cómo los pequeños músculos estabilizadores del tobillo y la cadera trabajan al máximo para mantenerte firme. Es un ejercicio clave para corregir asimetrías, ganar una estabilidad funcional impresionante y construir una base atlética verdaderamente resistente frente a lesiones diarias o deportivas.

Comment faire

1. Tenez-vous debout face à une sangle de suspension avec les pieds à la largeur des épaules. 2. Saisissez fermement la sangle avec les deux mains. 3. Levez une jambe vers l'arrière, en l'étirant autant que possible. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez votre dos droit tout au long du soulevé de terre. - Levez votre jambe en contractant les fessiers et les ischio-jambiers. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant l'équilibre.