Soulevé de terre jambe unique avec sangles de suspension

Muscles impliqués

FessiersIschio-jambiers

Comment faire

1. Tenez-vous debout face à une sangle de suspension avec les pieds à la largeur des épaules. 2. Saisissez fermement la sangle avec les deux mains. 3. Levez une jambe vers l'arrière, en l'étirant autant que possible. 4. Revenez de manière contrôlée à la position de départ et répétez avec l'autre jambe.

Équipement requis

Suspensión TRX

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierIschio-jambiers

Conseils

- Gardez votre dos droit tout au long du soulevé de terre. - Levez votre jambe en contractant les fessiers et les ischio-jambiers. - Contrôlez le retour à la position de départ, en maintenant l'équilibre.

Difficulté