Mâle
Curl ischio-jambiers auto-assisté inversé
Muscles impliqués
Comment faire
1. Agenouillez-vous avec support sur les pieds et tenez-vous doucement à un support. 2. Laissez votre torse descendre vers l'avant, en gardant les hanches alignées. 3. Marquez une brève pause avant d'initier le retour. 4. Utilisez la force des ischio-jambiers pour remonter avec une assistance minimale.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les hanches alignées avec les épaules pendant la descente. - Utilisez un support stable pour vous aider si nécessaire. - Concentrez-vous sur l'utilisation de la force des ischio-jambiers pour revenir.
Difficulté
PrincipianteExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
