Soulevé de terre barre

Muscles impliqués

Fessiers

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds sous la barre, à la largeur des épaules. 2. Penchez-vous et saisissez la barre avec une prise de la largeur des épaules. 3. Levez-vous en tirant la barre vers le haut avec vos jambes. 4. Abaissez la barre de manière contrôlée au sol.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierGrand adducteurÉrecteur des épinesIschio-jambiersQuadricepsSoléaire

Conseils

- Gardez la barre près de votre corps pendant la levée. - Initiez le mouvement en poussant avec vos jambes, pas en tirant avec votre dos. - Abaissez de manière contrôlée, en pliant vos genoux et vos hanches tout en gardant votre dos droit.

Difficulté