Soulevé de terre barre hexagonale

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Positionnez-vous au centre d'une barre hexagonale avec le poids approprié au sol. 2. Saisissez les deux poignées avec vos paumes tournées vers votre corps. 3. Abaissez vos hanches, en gardant votre dos droit, la tête vers l'avant, et la poitrine élevée. 4. Étendez vos hanches et vos genoux pour soulever la barre, puis abaissez-la de manière contrôlée au sol.

Équipement requis

Barra

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez votre dos droit et votre poitrine élevée pendant toute la levée. - La force doit venir de vos jambes et de vos hanches. - Gardez votre tête dans une ligne neutre avec votre colonne vertébrale.

Difficulté