Soulevé de terre avec haltères

Muscles impliqués

FessiersQuadriceps

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et placez des haltères sur les côtés de vos pieds. 2. Accroupissez-vous avec le dos droit et saisissez les haltères, paumes vers l'arrière. 3. Soulevez les haltères, en les gardant alignés avec vos genoux jusqu'à être debout. 4. Abaissez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Grand fessierQuadricepsGrand adducteurSoléaire

Conseils

- Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant tout le mouvement. - Soulevez les haltères, en les gardant près de votre corps. - Abaissez les haltères de manière contrôlée, en fléchissant genoux et hanches.

Difficulté