Mâle

Soulevé de terre avec haltères

Muscles impliqués

Si quieres fortalecer la parte inferior de tu cuerpo sin complicaciones, el peso muerto con mancuernas es una opción fantástica para integrar en tu entrenamiento habitual. Al trabajar activamente con mancuernas, consigues una libertad de movimiento muy cómoda que se adapta perfectamente a tu anatomía. Al incorporar este ejercicio de manera constante, notarás una mejora sustancial en el volumen y la firmeza de tus glúteos, además de ganar una fuerza impresionante en los cuádriceps. Esta combinación no solo transformará el aspecto estético de tus piernas, sino que también te brindará una base sólida y potente para levantar más carga en otros movimientos diarios y deportivos. Verás cómo tu postura mejora y sientes cada repetición trabajando justo donde debe.

Comment faire

1. Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, et placez des haltères sur les côtés de vos pieds. 2. Accroupissez-vous avec le dos droit et saisissez les haltères, paumes vers l'arrière. 3. Soulevez les haltères, en les gardant alignés avec vos genoux jusqu'à être debout. 4. Abaissez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

Conseils

- Gardez le dos droit et la poitrine haute pendant tout le mouvement. - Soulevez les haltères, en les gardant près de votre corps. - Abaissez les haltères de manière contrôlée, en fléchissant genoux et hanches.