Soulevé de terre jambes tendues haltères

Muscles impliqués

FessiersIschio-jambiers

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, en tenant des poids avec les bras étendus. 2. Gardez vos genoux immobiles et penchez-vous vers l'avant depuis votre taille. 3. Abaissez les poids vers le sol, en gardant votre dos droit. 4. Redressez-vous en contractant vos fessiers et votre bas du dos.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Érecteur des épinesGrand fessierIschio-jambiers

Conseils

- Gardez vos jambes avec une flexion minimale tout au long du mouvement. - Abaissez les poids, en les gardant près de vos jambes. - Redressez-vous en contractant vos fessiers et votre bas du dos, pas en arrondissant votre dos.

Difficulté