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Soulevé de terre à levier chargé par disques
Muscles impliqués
Comment faire
1. Saisissez les poignées d'un levier avec une prise neutre et les bras étendus. 2. Pliez vos genoux avec les pieds légèrement plus larges que vos épaules. 3. Soulevez le levier en étendant vos hanches et vos genoux jusqu'à être debout pendant que vous expirez. 4. Abaissez le levier de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit tout au long de la levée. - Poussez à travers vos talons et gardez votre poitrine haute. - Abaissez le levier de manière contrôlée, en pliant vos genoux et vos hanches.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
