Presse à mollets assise au levier

Muscles impliqués

Veaux

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine, placez la plante des pieds sur la plateforme, les genoux sous le coussin, les talons dans le vide. 2. Poussez le poids vers le haut en étendant les chevilles, en élevant les talons le plus haut possible. 3. Marquez une pause en haut, en contractant les mollets. 4. Abaissez lentement les talons vers le bas jusqu'à ressentir un étirement dans les mollets.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquinaPrensa

Muscles travaillés

MâleFemelle

GastrocnémienSoléaire

Conseils

- Gardez les genoux sous le coussin et les talons suspendus. - Appuyez sur la plante des pieds, pas sur les orteils, pour maximiser l'engagement des mollets. - Contractez les mollets en haut du mouvement. - Abaissez les talons aussi bas que possible pour obtenir un étirement complet.

Difficulté