Presse poitrine au levier (chargée par plaques)

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de presse poitrine, ajustez le siège pour que les poignées soient au niveau de la poitrine, saisissez les poignées en prise pronation. 2. Poussez les poignées vers l'avant et vers le haut dans un arc contrôlé jusqu'à ce que les bras soient tendus. 3. Marquez une pause en haut, en contractant les pectoraux. 4. Ramenez lentement les poignées vers la position de départ en pliant les coudes, en les gardant à 90 degrés.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoral

Conseils

- Gardez les épaules en arrière et appuyées contre le dossier. - Contractez vos pectoraux en haut de la presse. - Abaissez les poignées jusqu'à ce que vos coudes soient à 90 degrés. - Expirez en poussant et inspirez en abaissant.

Difficulté